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5月15日是我國“防治碘缺乏病日”，每年這個時候，關于補碘與碘鹽的話題就熱鬧起來。那么究竟該如何補碘？碘鹽該不該吃？本期《健康之聲》，我們邀請到相關專家為大家講解關于碘的健康知識。
不可盲目補碘
據專家介紹，之所以有“防治碘缺乏病日”的設置，是因為建國初期，我國部分地區碘缺乏嚴重，出現了老百姓熟知的“大脖子病”。為了解決這一問題，國家推出了一項被我們熟知的營養強化措施：加碘鹽。這項政策推行了幾十年，再加上我國居民生活水平的不斷提升，因碘缺乏而引起的“大脖子病”在我國幾乎已經消失。
但是，加碘鹽推行了這么多年，已經在老百姓心中形成一種共識：買鹽就要買加碘鹽。大家也許不知道，當碘攝入過量時，也會導致甲狀腺的疾病，例如甲狀腺結節、甲狀腺功能亢進（甲亢）、甲狀腺炎（如橋本甲狀腺炎）、甲狀腺瘤。也就是說，體內碘過多過少都會影響身體健康。
因此，如果今天的你出現了甲狀腺疾病，首先應考慮是否因碘攝入超標引起，應及時就醫檢查，不要再盲目補“碘”了。
碘與甲狀腺那些事兒
碘是人體必需的微量元素，是合成甲狀腺素的原料，甲狀腺素可調節人體新陳代謝和生長發育，特別是影響大腦發育和智力水平。
如果體內缺碘，甲狀腺不能找到足夠多的碘合成甲狀腺激素，那么，為了吸收更多的碘，甲狀腺組織便不斷壯大，于是便可能發生甲狀腺腫大，還可能誘發甲狀腺結節甚至甲狀腺癌。如果是孕婦在孕期碘不足的話，供給胎兒用來促進生長發育的甲狀腺素合成也會不夠，胎兒可利用的碘數量有限，就增加了胎兒流產、先天畸形的風險，胎兒出生后也有可能發育遲緩、智力低下。嬰幼兒缺碘也會患“呆小癥”。
如果碘超過人體所需，則容易造成甲亢，如果甲狀腺放慢合成甲狀腺素，又有可能造成甲減，另外還有可能造成甲狀腺炎。
因此，孕產婦、嬰幼兒、甲亢這三類特殊人群要做好補碘的“加減法”。除了日常通過食鹽補碘，也可以通過攝入海產品來增加體內的碘含量。與此相反的是，甲亢患者要減少碘的攝入。
碘的攝入量應在多少，專家介紹：一般來說，尿碘在50ug/L以下屬于碘缺乏狀態，介于50～99 g/L為輕度碘缺乏狀態；介于100～200 g/L為碘適宜狀態；介于200～300 g/L為碘超足量；大于300 g/L為碘過量。拿我們常見的加碘鹽來計算，碘鹽的含碘量為20 mg的話，控制鹽的攝入量在每天6 g，這樣我們從鹽中就可以吃到120 g的碘，加上其他食物中的碘，基本上可以滿足我們每天對碘的需求。
